Autor: dominuscomunicacao

Conheça 5 estratégias de Autocuidado para Padres e Religiosos

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Estratégias de autocuidado é um tema que tem ganhado muito espaço na sociedade atual. Mas, no contexto religioso, ainda há um longo caminho a ser percorrido. Isso porque a crença de que o autocuidado é sinônimo de egoísmo ou falta de fé persiste em alguns ambientes eclesiais. Logo, isso cria barreiras para que religiosos e religiosas assumam o cuidado de si como algo essencial para a sua saúde.

Além disso, na entrega generosa à vocação, é comum que religiosos se dediquem com tamanha intensidade ao próximo que se esquecem do próprio bem-estar. É como se, em sua missão de cuidar do outro, se tornassem invisíveis aos próprios olhos. Mas essa doação desmedida, embora louvável em sua essência, pode gerar desgaste físico, emocional e espiritual, comprometendo a saúde e a qualidade de vida do religioso.

No entanto, a importância do autocuidado para o bem-estar de padres, freiras, religiosos e religiosas não pode ser ignorada. E é nesse contexto que as estratégias de autocuidado emergem como um bálsamo essencial, um ato de amor-próprio que permite ao religioso florescer em sua vocação. Afinal, cuidar de si mesmo não significa egoísmo, mas sim um gesto de responsabilidade e compromisso com a própria missão.

Ao dedicar tempo e atenção ao seu bem-estar, padres e religiosos fortalecem sua capacidade de servir ao próximo com mais plenitude e até com mais discernimento. É como se, ao cuidar de si mesmo, o sacerdote ou a religiosa estivesse cuidando também da própria fé e da capacidade de amar e de servir.

O que é autocuidado?

Em meio ao jardim florido da vida religiosa e sacerdotal, desabrocha uma flor rara e preciosa: o autocuidado. Mas não se trata de um ato de vaidade, o autocuidado é a chave para a saúde física, mental e espiritual, permitindo que padres e religiosos floresçam em sua missão com mais amor, alegria e entusiasmo.

A psicologia define o autocuidado como um conjunto de práticas que visam promover a saúde e o bem-estar individual. E no contexto religioso, as estratégias de autocuidado assumem um significado ainda mais profundo, conectando-se com a busca pela santidade e pela vivência autêntica do Evangelho.

Leia também: Qualidade de vida: fruto de um planejamento na vida religiosa e sacerdotal

Estratégias de autocuidado envolvem:

Para padres e religiosos, o autocuidado não se trata apenas de cuidar do corpo, mas também da mente, do coração e da alma. É um compromisso abrangente que envolve:

Cultivar a saúde física: alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e sono reparador são pilares fundamentais para o bem-estar físico.

Manter a mente equilibrada: momentos de silêncio, meditação e oração são ferramentas valiosas para lidar com o estresse e a ansiedade, ajudando a promover a paz interior.

Nutrir o coração com afeto: cultivar relacionamentos saudáveis com familiares, amigos e irmãos na fé é essencial para o bem-estar emocional e a sensação de pertencimento.

Alimentar a alma com fé: a oração, a leitura da Sagrada Escritura e a participação nos sacramentos são fontes de nutrição espiritual, fortalecendo a fé e a conexão com Deus.

5 estratégias de autocuidado para implementar na vida sacerdotal e religiosa

Agora que você já compreendeu a importância do autocuidado e o que ele engloba dentro da vida sacerdotal e religiosa, vamos às estratégias para implementar o autocuidado na sua rotina.

# 1ª estratégia de autocuidado: priorize o sono

Em meio à rotina agitada da vida religiosa, o sono pode ser facilmente negligenciado. No entanto, priorizar o sono é fundamental para a saúde física e mental, sendo uma das principais estratégias de autocuidado que religiosos e religiosas podem adotar.

Sendo assim, dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para que o corpo e a mente se recuperem do desgaste físico e mental do dia a dia. Durante o sono, o corpo repara tecidos, consolida memórias e regula hormônios importantes para o bem-estar.

E, por outro lado, a falta de sono pode levar a diversos problemas como fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, aumento do risco de doenças e até mesmo depressão.

Logo, para garantir um sono reparador, algumas medidas importantes podem ser tomadas:

  • Estabelecer uma rotina de sono regular, como deitar-se e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana;
  • Criar um ambiente propício para o descanso, silencioso, escuro, fresco e livre de distrações como televisão, celular e outros dispositivos eletrônicos;
  • Evitar estimulantes antes de dormir. O uso de cafeína e atividades físicas intensas nas horas que antecedem o sono podem dificultar o relaxamento e a qualidade do sono.
  • Praticar hábitos relaxantes antes de dormir: ler um livro, tomar um banho quente ou ouvir música relaxante podem ajudar a preparar o corpo e a mente para o sono.

Ao priorizar o sono e implementar essas medidas, religiosos(as) podem desfrutar dos diversos benefícios que um sono reparador proporciona. Como a melhora na concentração e na memória; redução do estresse e da ansiedade; aumento da energia e disposição; e até mesmo o fortalecimento do sistema imunológico.

#2ª estratégia de autocuidado: pratique exercícios físicos regularmente

Dedicar tempo à prática de exercícios físicos pode parecer um desafio em meio às demandas da vida religiosa. No entanto, essa é uma das mais importantes estratégias de autocuidado, com benefícios comprovados para a saúde física e mental.

A prática regular de exercícios físicos, por pelo menos 30 minutos por dia, contribui para: melhorar a saúde cardiovascular; fortalecer o sistema imunológico; promover o bem-estar mental;  melhorar a qualidade do sono; aumentar a disposição e a energia; melhorar a autoestima e a confiança corporal.

Sendo assim, encontrar uma atividade prazerosa é fundamental para a constância da prática. E praticar caminhada, corrida, natação, dança, pilates e musculação são apenas algumas das diversas opções disponíveis. É importante escolher uma atividade que se adapte à sua rotina, aos seus gostos e às suas necessidades físicas.

Então veja algumas dicas para incorporar a prática de exercícios físicos na rotina religiosa:

  • Encontre um parceiro de treino: ter alguém com quem se exercitar pode aumentar a motivação e o compromisso.
  • Aproveite os momentos livres: utilize os intervalos entre as atividades pastorais ou os estudos para realizar exercícios curtos, como alongamentos ou caminhadas leves.
  • Participe de grupos de atividades físicas: essa é uma ótima maneira de conhecer pessoas, fazer novos amigos e se motivar.
  • Crie um ambiente propício para a prática: organize um espaço em casa ou na comunidade para se exercitar com conforto e segurança.

#3ª estratégia de autocuidado: cultive momentos de silêncio e meditação

Reservar um tempo para o silêncio e a meditação, seja pela manhã, durante a tarde ou à noite, ajuda a reduzir o estresse, aumentar a concentração e promover a paz interior.

Então, conheça os benefícios do silêncio e da meditação para religiosos e religiosas que vão além do conectar-se com o Divino:

  • Redução do estresse e da ansiedade: o silêncio e a meditação proporcionam um espaço para acalmar a mente e o corpo, diminuindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
  • Aumento da concentração e da clareza mental: a prática regular do silêncio e da meditação ajuda a melhorar o foco e a capacidade de se concentrar no presente.
  • Promoção da paz interior e do bem-estar emocional: o silêncio e a meditação facilitam o contato com as emoções e a experiência de um estado de paz interior.
  • Cultivo da autoempatia e do amor-próprio: a prática do silêncio e da meditação permite desenvolver um olhar mais gentil e compassivo para si mesmo.

Aproveite para ler: 7 tipos de cansaço, qual é o seu?

#4ª estratégia de autocuidado: fortalecer os laços afetivos

No seio da vida religiosa, o cuidado com a alma se entrelaça com o cuidado com o outro. Portanto, fortalecer os laços afetivos com familiares, amigos e irmãos na fé é essencial para o bem-estar emocional, nutrindo a alma com amor, apoio e pertencimento.

E os benefícios de cultivar relacionamentos saudáveis para religiosos e religiosas são muitos, entre eles:

  • Redução do estresse e da ansiedade: o apoio social proporcionado por relacionamentos saudáveis ajuda a diminuir os níveis de estresse e ansiedade.
  • Aumento da felicidade e do bem-estar: sentir-se conectado a outras pessoas e amado por elas contribui para a felicidade e o bem-estar geral.
  • Promoção do amor-próprio: compartilhar experiências e receber apoio de pessoas queridas ajuda a desenvolver um olhar mais gentil e compassivo para si mesmo.
  • Fortalecimento da fé e da conexão com Deus: o amor e o apoio da comunidade religiosa podem fortalecer a fé e a conexão com Deus.
  • Cultivo da gratidão e da alegria: sentir-se grato pelas pessoas que rodeiam e pelas alegrias que a vida proporciona contribui para um estado mental mais positivo.
Mas como fortalecer os laços afetivos na vida religiosa como uma estratégia de autocuidado? Veja essas dicas: 
  • Reserve tempo para os relacionamentos: É importante dedicar tempo para estar com as pessoas que você ama, seja pessoalmente ou por meio de conversas telefônicas, mensagens ou videochamadas.
  • Seja autêntico: quando estiver com outras pessoas, esteja realmente presente e se conecte com elas de forma autêntica e sincera.
  • Compartilhe experiências e sentimentos: compartilhar suas experiências e sentimentos com outras pessoas ajuda a fortalecer os laços de confiança e intimidade.
  • Participe de atividades em grupo: atividades como retiros, encontros e celebrações, é uma ótima maneira de fortalecer os laços afetivos com a comunidade religiosa.

E lembre-se, ao fortalecer os laços afetivos, religiosos(as) podem construir uma rede de apoio sólida e nutritiva.

#5ª estratégia de autocuidado: investir na formação continuada

No caminho da vocação sacerdotal e religiosa, a busca por conhecimento e desenvolvimento pessoal é intrínseca. Logo, investir na formação continuada, especialmente em temas relacionados ao autocuidado, à saúde mental e à espiritualidade, torna-se uma ferramenta essencial para o florescimento individual e ministerial.

Algumas opções de formação continuada em autocuidado são: cursos online e presenciais; workshops e retiros. Então, conheça os benefícios da formação continuada para o autocuidado:

  • Aprofundamento do conhecimento sobre si mesmo: a participação em cursos e workshops permite que sacerdotes, religiosos e religiosas explorem seus próprios sentimentos, necessidades e desafios. Desta forma, constroem uma autoconsciência mais profunda.
  • Desenvolvimento de novas habilidades: através da formação continuada, é possível adquirir ferramentas e técnicas para lidar com o estresse, a ansiedade, a depressão e outros desafios da vida. pessoal e ministerial.
  • Aprimoramento da prática ministerial: o conhecimento adquirido na formação continuada pode ser aplicado na prática ministerial. Assim, permitindo que religiosos e religiosas ofereçam um cuidado mais integral e humanizado aos fiéis.
  • Fortalecimento da fé e da espiritualidade: a reflexão sobre temas como autocuidado, saúde mental e espiritualidade também contribui para o crescimento espiritual e o amadurecimento da fé.
  • Criação de uma comunidade de apoio: a participação em atividades como workshops e cursos online conecta religiosos e religiosas com outros que compartilham os mesmos desafios. Consequentemente, criando uma rede de apoio mútuo.

Participe do curso Cuidar-se!

O Centro Âncora está promovendo a terceira edição do Curso Cuidar-se, este ano com o tema: “As dimensões bio-psico-sócio e espiritual do ser consagrado”.

As aulas têm início em 19 de abril de 2024 e acontecem às sextas-feiras, às 9h, durante 8 semanas.

Nas aulas serão abordados temas como: emoções e sentimentos, exaustão, síndrome de burnout, autoestima, entre outros.

Participe como uma estratégia de autocuidado, e lembre-se: O autocuidado não é um ato egoísta, mas sim um gesto de amor-próprio e responsabilidade. Cuidar de si mesmo permite que padres e religiosos se dediquem com mais plenitude ao seu ministério e à missão evangelizadora.

Conheça a programação do Curso e faça sua inscrição AQUI

Conheça os profissionais do Lar Adelaide

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Os profissionais do Lar Adelaide são a concretização de nossa missão, pois é através deles que os nossos hóspedes experimentam a nossa razão de existir.

É por isso que aqueles que colaboram em nossa casa não são escolhidos de qualquer maneira, mas precisam trazer em si o desejo de levar qualidade de vida integral aos idosos.

E é com alegria que podemos dizer que aqueles que trabalham conosco não somente doam um pouco de si. Mas também têm a oportunidade de, servindo aos idosos, serem recompensados com muito aprendizado, como afirma Juliane, nossa auxiliar administrativa.

Juliane relatou em seu depoimento que desde o ano em que entrou no Lar, em 2018,  pôde trabalhar muita coisa em si mesma e que as experiências com os idosos e as Irmãs religiosas foram muito boas desde então.

Assim como Julianne, muitos dos nossos profissionais podem contribuir com esta missão e manter vivo o desejo sincero de que: “(…) não deixemos sozinhos os idosos, que não os abandonemos à margem da vida, como hoje, infelizmente, acontece com demasiada frequência”. (III Dia Mundial dos Avós e dos Idosos, Papa Francisco).

Com grande satisfação, apresentamos aqui os profissionais que diariamente dão à nossa casa um verdadeiro aspecto de Lar.

Profissionais de Segurança

Sabemos o quanto é importante oferecer um lugar seguro onde nossos hóspedes possam desfrutar de atividades e momentos de descanso com tranquilidade. Por isso, contamos com o apoio desses funcionários que são tão importantes:

Antônio Acir Cadena de Castro – colabora com o Lar  há dezenove anos e nove meses (desde 02/06/2004). E a sua função é cuidar e proteger o Lar no período noturno (vigia).

Domingos Francisco Pimentel –  colaborador terceirizado, iniciou a função de Vigia, em 2022.

Alimentação Saudável

A Alimentação é um ponto fundamental na terceira idade e por isso garantimos aos nossos hóspedes alimentos balanceados de acordo com as necessidades nutricionais de cada grupo.

Para essa grande missão contamos com os profissionais abaixo:

Bernadete Camargo Tretin –  colabora com o Lar há doze anos e onze meses (24/03/2011), sua função é servir os idosos na copa.

Cacilda Venância –  colabora com o Lar há três anos (13/01/2021), sua função é desenvolvida na preparação da alimentação dos idosos (cozinheira).

Cleodeci da Silva – colabora com o Lar há um ano e dez meses (27/04/2023), sua função é desenvolvida na preparação da alimentação dos idosos (cozinheira).

Sonia Maria de Oliveira –  colabora com o Lar há um ano (06/04/2023), sua função é servir os idosos na copa.

Vilma Borges Gonçalves –  atua como auxiliar de Cozinha desde 06/09/2023.


Sara Giovana Carneiro Silva – desenvolve a função de nutricionista desde 03/06/2019.

Cuidados médicos

O acompanhamento médico é imprescindível na terceira idade, para avaliar, direcionar e monitorar os cuidados necessários.

Assim, cada hóspede é monitorado e assistido por uma equipe de médicos e enfermeiros que está no Lar para garantir o bem-estar de cada um dos nossos idosos.

Fazem parte da equipe os profissionais abaixo:

Claudia Regina Amorim – colabora com o Lar, como enfermeira, há quatro meses (13/11/2023).

Hemelly Pedro da Costa – desenvolve a função de técnico em enfermagem desde 24/10/2022.

Laís Elaine da Silva – desenvolve a função de técnico em enfermagem desde 15/05/2019.

Kleber Xavier –  colaborador terceirizado, atua como médico dos hóspedes desde 01/11/2013.


Profissionais que cuidam com amor

Apesar de contarmos com diversos profissionais de áreas diferentes, existem alguns cuidados rotineiros que precisam de uma proximidade maior para serem realizados.

Assim sendo, contamos com essa equipe maravilhosa e tão necessária para que os nossos idosos tenham a certeza de que não estão sozinhos.                                         

Dirce Ribeiro Nunes – colabora com o Lar há nove anos (10/01/2015), atua como cuidadora dos idosos.

Fernanda da Luz Menosse – desenvolve a função de terapeuta ocupacional com os hóspedes (idosos,) iniciou seus trabalhos em 25/02/2019.

Fernanda de Cassia Sales –  atua como cuidadora dos idosos desde 03/09/2022.

Gisele Lopes – atua como cuidadora dos idosos desde 10/07/2023.

Ivone Kuci da Silva – atua como cuidadora dos idosos desde 12/06/2019.


Lia Paula Kogrosse Vieira – atua como cuidadora dos idosos desde 29/10/2018.

Lídia Rodrigues Doneles – atua como cuidadora dos idosos desde 02/02/2023.

Maria Lucidalva Soares – atua como cuidadora dos idosos desde 12/08/2019.

Marcia Pereira de Lima – atua como cuidadora dos idosos desde 29/07/2019.

Profissionais que cuidam da manutenção física da casa

Não há nada melhor do que morar em uma casa aconchegante, não é mesmo? Sendo assim a higienização e ordenação de nosso Lar precisa ser bem realizada, e para isso contamos com os seguintes profissionais:

Diego Jesus Marques – colabora com o Lar há um ano e sua função é auxiliar de serviços gerais.

Karine Coutinho atua como auxiliar de serviços gerais desde 2014.

Dirceu Souza Freire –  colaborador terceirizado, iniciou a função de jardinagem há dez anos.

Fabiane Rodrigues Garcia – atua como auxiliar de serviços gerais há sete anos (25/07/2016).

Juliana Gonçalves – atua como auxiliar de serviços gerais há um ano (24/05/2023).

Rose da Aparecida Oliveira – atua como auxiliar de serviços gerais desde 01/08/2020.

Educação e reabilitação física

Uma das coisas que garante a qualidade de vida na terceira idade é a atividade física.

Os anos vão se passando e a mobilidade e condicionamento físico tendem a diminuir, ao passo que algumas patologias da terceira idade podem bater à porta.

E é aí que atuam esses profissionais tão queridos e necessários no Lar Adelaide. São eles os responsáveis em tornar os dias mais agradáveis, simplesmente pelo alívio de dores físicas, favorecimento da mobilidade, prevenção de doenças próprias da terceira idade etc.

João Paulo Milhorini Michaliszyn –  colaborador terceirizado, atua com personal senior, iniciou seus trabalhos em 02/09/2023.

Luanna Moreira Macarini – desenvolve a função de fisioterapeuta, colaborador terceirizado desde 03/07/2023.

Tempo pascal e perdão

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Na Quinta-feira Santa pela manhã, quando as dioceses celebram com o bispo a Missa dos santos óleos, termina o tempo da Quaresma e, ao entardecer do mesmo dia, inicia-se o Tríduo Pascal. Com ele, começamos o Tempo Pascal, o período que celebramos fortemente a ressurreição do Senhor.

Mas o que o Tempo Pascal tem a ver com o perdão? Será que a Quaresma não é suficiente para trabalharmos esse tema em nossas vidas? Por que falar sobre o perdão durante as festas pascais? Encontre essas respostas neste post que preparamos. 

Qual o significado do Tempo Pascal?

O Tempo Pascal é um momento privilegiado! Ele nos lembra, durante cinquenta dias, que Jesus Ressuscitou, Ele é a razão de nossa vida, o conteúdo de toda nossa fé, o motivo pelo qual os sacramentos existem e a Igreja é incansável na evangelização!

Dessa forma, a cada domingo, somos conduzidos ao encontro do Senhor vivo e encaminhados para partirmos em missão com a força do Espírito Santo, que se derrama sobre nós em Pentecostes, momento litúrgico que encerra o Tempo Pascal.

É interessante observarmos a liturgia da Palavra neste tempo. Ela é única; os textos são tirados dos quatro Evangelhos, mostrando as aparições do Senhor aos seus discípulos. Essas passagens são lidas apenas no Tempo Pascal, por isso devemos acompanhar com atenção e renovarmos nossas forças junto ao Senhor ressuscitado.

Por fim, a vivência do Tempo Pascal nos impulsiona ao anúncio da boa-nova. Mas qual o conteúdo dessa novidade? O Filho de Deus, que resumiu sua mensagem em apenas dois mandamentos: amar a Deus e ao próximo como a si mesmo. Aqui encontramos o primeiro sinal de que a Páscoa é também a festa da reconciliação entre Deus e a humanidade.

Perdão e Tempo Pascal caminham juntos!

Dom Gil Antônio Moreira, Arcebispo Metropolitano de Juiz de Fora, explicou com clareza o motivo pelo qual o Tempo Pascal está tão ligado ao perdão: 

“Páscoa é festa do perdão de Deus a nós, que somos frágeis, mas reconhecemos humildemente nossas faltas e queremos ter oportunidade de recomeçar.

Páscoa é festa do perdão aos irmãos que nos ofenderam e querem se reconciliar conosco para tudo reiniciar, como se nada tivesse acontecido. E isto é possível, pois o Senhor nos ensinou que é preciso perdoar 70 vezes 7.

Páscoa é festa do amor que se instala num coração que sabe perdoar, mesmo quando alguém nos ofende e ainda não se mostra arrependido, pois Páscoa é a festa que germina na mente que não paga o mal com o mal, mas responde o mal com o bem.”

Ou seja, quem experimenta a ressurreição do Senhor em sua vida, sente-se totalmente amado, e quem é amado assim, transborda amor e perdão, duas graças derramadas sobre nós através da Páscoa do Senhor. Amor e perdão são sinais do Ressuscitado em nós.

Quem ama o Senhor, vive uma constante Páscoa

O Tempo Pascal é, portanto, a festa da reconciliação de Deus conosco! E ela acontece de forma concreta, não houve um desejo de Deus em nos amar e perdoar, ao contrário, Ele nos amou e nos perdoou totalmente através de sua paixão, morte e ressurreição.

Esse gesto do Senhor nos garante a nova vida, o novo caminho, a possibilidade de começarmos e recomeçarmos a partir do amor e do perdão, e o Evangelho nos mostra todos os exemplos de vida nova através dos inúmeros testemunhos relatados.

Então, como viver segundo o Tempo Pascal? Veja algumas dicas simples:

#1 Aceitando o amor de Deus em primeira pessoa, ou seja: Deus me amou e me ama. Essa verdade é motivo de alegria, força e ânimo para seguir. O amor do Senhor ressuscitado nos devolve a autoestima, cura nossa vida e nos liberta das escravidões.

#2 Oferecendo o amor de Deus ao outro: a partir do amor do Senhor ressuscitado em mim, sou capaz de amar, perdoar e deixar o outro livre! Não há ressurreição sem libertação plena, logo, o perdão vem como uma decisão consciente de que Deus é maior que toda ofensa que sofremos.

#3 Colocando-se a serviço: os apóstolos tornaram-se ministros da paz após as inúmeras vezes que o Senhor Ressuscitado apareceu para eles. Da mesma forma, à medida que tomamos consciência da presença viva do Senhor, vamos, também, nos tornando anunciadores da paz, transportes de alegria, instrumentos de Deus para a vida do outro.

Parecem simples essas dicas? Na verdade, elas estão presentes na vida de quem crê no ressuscitado. E ao mesmo tempo são sinais de quem acolheu o perdão de Deus na vida e é capaz de testemunhá-la para o outro. 

 7 sinais de que Deus está lhe chamando a uma vocação específica

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Você já se perguntou se Deus reservou uma vocação específica para a sua vida? É provável que sim, afinal cada pessoa Deus abençoa com uma vocação e, quando menos esperamos, estamos refletindo sobre isso.

E esse questionamento é bom, aliás é a partir dele que você vai dar passos para discernir sua vocação e dar os primeiros passos para a sua realização.

Portanto, antes de reconhecer alguns sinais de que Deus está lhe chamando a uma vocação específica, vamos meditar um pouco sobre o chamado de Deus.

Vocação: um chamado de Deus para a vida na Igreja

A palavra “vocação” vem do latim “vocatio”, que significa “chamado”. Portanto, no contexto religioso, o termo se refere ao chamado de Deus a uma pessoa para um propósito específico.

Neste sentido, o Papa Francisco afirmou na sua mensagem para o 57º Dia Mundial de Oração pelas Vocações: “Toda vocação nasce daquele olhar amoroso com que o Senhor veio ao nosso encontro, talvez mesmo quando o nosso barco estava à mercê  da tempestade. Mais do que uma escolha nossa, a vocação é resposta a um chamado gratuito do Senhor; por isso conseguiremos descobri-la e abraçá-la, quando o nosso coração se abrir à gratidão e souber reconhecer a passagem de Deus pela nossa vida”.

Logo, a vocação de cada fiel está intimamente ligada à missão da Igreja e, ao responder ao seu chamado, cada pessoa contribui para a construção do Reino de Deus na Terra.

Sendo assim, a vocação é um convite divino à descoberta de um propósito maior, um chamado pessoal a usar seus talentos e habilidades para servir a Deus e ao próximo, seja como leigo, sacerdote ou religioso(a). É um caminho único e individual, traçado com amor e cuidado pelo Criador para cada ser humano. Por isso, Santa Edith Stein dizia: “Responder ao chamado de Deus é sempre uma aventura, mas vale a pena correr o risco.”

E respondendo ao nosso chamado, contribuímos para a construção de um mundo mais justo, fraterno e pleno de amor – aquele amor que emana do Coração do próprio Deus.

7 sinais do chamado a uma vocação específica

Cada ser humano é único, com suas próprias experiências, personalidade e necessidades. Assim, a maneira como nos relacionamos com Deus também é única e particular. Logo, a maneira como Deus nos chama a uma vocação específica é também muito particular, cada um vivencia de um modo diferente. Contudo, existem alguns sinais comuns no chamado a uma vocação específica. E ficar atento a esses sinais podem ajudar a discernir o seu chamado. Então, observe se existe estes sinais em sua vida:

# 1. Paixão ardente pelas coisas de Deus

Uma paixão que não se apaga, um desejo que pulsa em seu interior e que impulsiona a agir em prol de algo maior que você mesmo. Essa paixão pode ser por uma causa ou por um tipo de serviço na Igreja ou até mesmo pelo conhecimento sobre Deus.

# 2. Paz inabalável ao pensar em uma vocação específica

Ao discernir uma vocação, você experimenta uma paz profunda, mesmo diante de desafios e incertezas e até mesmo do medo. Essa paz interior confirma que você está no caminho certo, guiado pela mão divina.

# 3. Confirmação de uma vocação específica através de outros

Pessoas ao seu redor podem reconhecer os sinais de Deus e perceber quando Ele lhe encaminha para uma vocação específica. Então, amigos mais próximos, família, diretor espiritual, sacerdotes e religiosos do seu convívio podem confirmar o que Deus já está plantando em seu coração.

# 4. Sincronicidades e oportunidades

Portas se abrem inesperadamente e oportunidades surgem como se fossem coincidências. Mas na verdade são os desígnios de Deus se cumprindo em sua vida. E essas sincronicidades frequentes, como um retiro vocacional que você ficou sabendo justo quando estava pensando em aprofundar-se na vontade de Deus para a sua vida, guiam seus passos e confirmam que você está no caminho certo.

# 5. Crescimento pessoal diante da oportunidade de uma vocação específica

Ao seguir o chamado vocacional, você experimenta um crescimento exponencial de si mesmo e de suas habilidades e talentos. Você se torna a melhor versão de si mesmo em busca de servir a um propósito maior.

# 6. Alegria profunda e sentimento de realização ao pensar numa vocação específica

Uma profunda alegria e senso de realização permeiam seu ser quando você visualiza numa situação que viveria diante de uma vocação específica. Então, se você se sente bem diante do Santíssimo Sacramento, imagine-se vivendo como religioso ou religiosa em uma Congregação na qual um dos pilares do Carisma é a Adoração. Logo, se uma alegria plena toma conta do seu ser é sinal de que Deus o/a chama especificamente a esta vocação e até mesmo a viver este Carisma.

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# 7. Desejo de servir e contribuir a partir de uma vocação específica

Um forte desejo de contribuir com seus talentos e habilidades para o bem-estar do próximo o impulsiona? Você sente que deve servir com amor e compaixão, fazendo a diferença na vida das pessoas? Este é um sinal de que você tem uma vocação específica para o serviço na vida da Igreja.

Vocação específica: discernimento com liberdade

É importante lembrar que o discernimento vocacional é um processo individual e gradual. Portanto, não se apresse em tomar decisões precipitadas, permita-se tempo para escutar a voz de Deus em seu interior, através da oração, da meditação e da reflexão e pela voz de um diretor espiritual.

Contudo, ao discernir que Deus está lhe chamando a uma vocação específica, responda com amor, confiança e entusiasmo. Logo, abrace o desafio com fé, sabendo que Deus estará sempre ao seu lado, guiando e sustentando cada passo da tua jornada.

Lembre-se: o chamado vocacional não é um fardo, mas um presente divino. É uma oportunidade única de usar seus talentos e habilidades para servir a Deus e ao próximo, fazendo a diferença no mundo.

Quer descobrir um meio de aprofundar-se nas Sagradas Escrituras e discernir a própria vocação? Então, baixe gratuitamente o ebook: Estudo bíblico católico para jovens vocacionados

Deus me chamou a uma vocação específica, mas tenho medo

É natural sentir medo diante do desconhecido, principalmente quando se trata de um chamado divino. Contudo, sentir receio ao discernir uma vocação específica não significa que você não está apto a segui-la. Na verdade, o medo pode ser um sinal de que você está levando a sério essa importante decisão.

Entretanto, a dúvida que surge no coração de muitos jovens sobre o chamado a uma vocação específica muitas vezes acaba por paralisá-los. E é justamente esse medo que precisa ser combatido. Quando no barco os discípulos percebem Jesus caminhando sobre as águas e pensam se tratar de um fantasma e ficam amedrontados, Jesus lhes disse: “Tranquilizai-vos, sou eu. Não tenhais medo!”. E são justamente essas palavras que devem  acompanhar alguém na descoberta de uma vocação específica e na sua realização na vida da Igreja.   

Enfim, lembre-se: Deus nunca colocará você em uma situação que não possa superar. Ele estará sempre ao seu lado, guiando e sustentando cada passo da sua jornada.

Portanto, o medo não deve paralisar, mas sim impulsionar a buscar a Deus com mais fervor, acredite em seu potencial e na vocação que Deus presenteou. Então, dê o primeiro passo!

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5 coisas que você precisa saber antes de ser freira
5 sinais de que está na hora de sair da casa dos pais

5 sinais de que está na hora de sair da casa dos pais

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Deixar o ninho familiar e iniciar a vida independente dos pais são passos muito importantes e definitivos na jornada de um jovem. E justamente por isso é natural que essa decisão traga consigo um misto de emoções, desde a empolgação pela independência e autonomia até a insegurança e o medo do desconhecido e das responsabilidades que surgem a partir disso.

Mas como saber se realmente chegou o momento de dar esse passo? É isso que vamos ajudar a desvendar aqui. Então, leia até o fim!

Sair da casa dos pais: 5 sinais que podem indicar que está na hora  

# 1. Você sente que precisa amadurecer sua identidade?

Sim, sair da casa dos pais pode ser um passo crucial para o amadurecimento da identidade. Isso porque, ao se deparar com os desafios e responsabilidades dessa nova fase da vida que se inicia, você é obrigado a desenvolver novas habilidades, tomar decisões importantes e descobrir quem você realmente é.

Logo, ao sair da casa dos pais, você tem a liberdade de tomar suas próprias decisões e criar sua própria rotina. Isso leva a um processo de autoconhecimento, onde você aprende a lidar com seus erros e acertos, desenvolvendo sua autoconfiança e senso de responsabilidade.

Além disso, sair da casa dos pais e lidar com as responsabilidades da vida adulta leva a um processo de amadurecimento emocional. Você aprende a lidar com frustrações, tomar decisões difíceis e cuidar de si mesmo, tornando-se mais maduro e responsável.

# 2. Você se sente pronto para assumir responsabilidades?

Sair da casa dos pais significa cuidar desde tarefas domésticas até as contas e a organização da casa. Portanto, se você se sente preparado para assumir essas responsabilidades, pode ser um sinal de que está maduro o suficiente para sair da casa dos pais.

Se sentir pronto para assumir responsabilidades é um processo individual e complexo. Não existe uma resposta única para essa pergunta, pois depende de vários fatores, como sua idade, maturidade, situação financeira e apoio familiar.

Para ajudar a refletir sobre sua própria situação, faça esta pergunta: sou capaz de me organizar e cumprir prazos e obrigações? Sei lidar com frustrações e tomar decisões responsáveis?

Leia também: 5 dicas para tomar a decisão certa

# 3. Você tem um plano de vida definido para sair da casa dos pais?

Antes de tomar a decisão de sair da casa dos pais, é importante ter um plano de vida definido. Isso é crucial para uma transição suave e bem-sucedida para a vida adulta.

Sem um plano, você pode se deparar com dificuldades inesperadas e frustrações que podem atrasar seus objetivos e prejudicar seu bem-estar. Logo, isso inclui saber onde você vai morar, como vai se sustentar e quais são seus objetivos profissionais e pessoais.

Para definir seu plano de vida, é preciso refletir sobre alguns pontos: seus objetivos, aspirações, que carreira deseja seguir e suas metas de desenvolvimento.

# 4. Sair da casa dos pais: você está pronto para responder à sua vocação?      

Para alguns jovens, o chamado à vida religiosa ou ao matrimônio pode ser um sinal de que está na hora de sair da casa dos pais. Contudo, responder à sua vocação, seja para a vida religiosa ou para o matrimônio, é uma decisão profunda e pessoal que exige discernimento, maturidade e compromisso. Ao sair da casa dos pais, você se depara com a oportunidade de explorar sua individualidade, seja na vida religiosa ou no casamento, e construir sua própria vida. Mas se depara também com a responsabilidade de tomar decisões importantes sobre seu futuro.

Logo, para discernir a vocação é preciso alguns pontos:

·         Aprender a se comunicar de forma eficaz, resolver conflitos e construir um relacionamento saudável, seja com o(a) esposo(a) ou com os irmãos religiosos;

·         Compreender os desafios e responsabilidades de cada estado de vida; prestar atenção aos seus sentimentos e intuições;

·         Buscar a orientação de um diretor espiritual – padre ou religioso(a) –  que possa ajudar a discernir seu chamado e quais os primeiros passos para esta nova vida.

Não existe uma fórmula mágica para discernir sua vocação. Entretanto, o importante é buscar a vontade de Deus para sua vida com um coração aberto e sincero. Ao sair da casa dos pais, você embarca em uma jornada de descobertas e crescimento. Então, responda à sua vocação com responsabilidade, sabedoria e amor, construindo uma vida autêntica e significativa.

# 5. Ao sair da casa dos pais, você se sente preparado para os desafios da vida adulta?

Morar sozinho, construir uma nova família ou viver numa comunidade religiosa não é fácil. É preciso estar preparado para lidar com os desafios próprios que cada condição de vida vai lhe apresentar.

Desta forma, ao sair da casa dos pais, a sensação de estar pronto para os desafios da vida adulta pode ser complexa e varia de pessoa para pessoa. E é natural sentir uma mistura de empolgação, com ansiedade pelas responsabilidades e incertezas que a nova fase trará.

Por isso, é importante poder contar com o apoio de familiares e amigos. E não deixe de procurar ajuda quando for necessário.

Aproveite para ler: 7 sinais físicos, psíquicos e espirituais de uma boa escolha

Sair da casa dos pais: lidando com o medo do novo

É natural sentir medo do desconhecido. No entanto, é importante lembrar que o medo não deve ser um impeditivo para você seguir seus sonhos e objetivos. Enfrente seus medos com confiança e busque o apoio de familiares, amigos e diretor espiritual.

Contudo, ao tomar a decisão de sair da casa dos pais, é fundamental refletir sobre seus motivos, seus objetivos e seus sentimentos. A oração também é um importante instrumento de discernimento, então peça a Deus que guie e mostre o melhor caminho a seguir.

Lembre-se que a decisão de sair da casa dos pais é muito pessoal. Não existe uma idade certa para fazer isso. O importante é estar preparado para os desafios dessa nova fase e seguir seus sonhos e objetivos.

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Autoestima na vida religiosa: vaidade ou necessidade?

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O tema da autoestima na vida religiosa é pouco abordado no meio eclesial, embora a autoestima seja um pilar fundamental para o bem-estar e a felicidade de qualquer ser humano.

E o motivo é principalmente a falta de conhecimento sobre a importância desse ato, além de um certo preconceito sobre o assunto. Aliás, preconceito que também é fruto da desinformação.

Logo, é como se existisse um véu de silêncio em torno da questão da autoestima na vida religiosa, como se cuidar da própria imagem e valorizar as qualidades individuais fosse algo incompatível com a fé e vivência da vocação.

Portanto, hoje vamos desmistificar esse tema!

Autoestima: direito de todos, inclusive dos religiosos

Seja você um sacerdote, freira, monge ou qualquer outro membro da vida consagrada, a autoestima é um aspecto fundamental para o seu bem-estar e desenvolvimento pessoal. Logo, cuidar da sua imagem e valorizar suas qualidades não é vaidade, mas sim uma necessidade humana que impacta diretamente na sua missão e na comunidade religiosa como um todo.

Mas, antes de chegarmos neste quesito, é preciso compreender o que de fato é autoestima e por que ela é tão importante em nossa vida!

Autoestima significa ter um conceito positivo de si mesmo, reconhecendo suas qualidades, habilidades e valor como ser humano. Sendo assim, a autoestima nos permite lidar melhor com desafios, ajudar a construir relacionamentos saudáveis e a viver com mais felicidade e plenitude.

Portanto, pessoas com boa autoestima:

  • São mais resilientes e perseverantes;
  • Têm mais disposição para enfrentar desafios;
  • Tomam decisões com mais segurança e assertividade;
  • Conseguem lidar melhor com críticas e frustrações;
  • Têm relacionamentos mais saudáveis e felizes;
  • Sentem-se mais realizados e completos.

Autoestima na vida religiosa: quebrando tabus

Ao abordar a autoestima na vida consagrada, nos deparamos com um paradoxo intrigante. De um lado, a mensagem central do Cristianismo é de amor ao próximo. Afinal, somos ensinados por Jesus a amar e a acolher o outro como a nós mesmos. Mas, de outro lado, muitas vezes, a ênfase recai sobre a humildade e a negação do ego, criando um clima de culpa e vergonha em torno do amor-próprio.

Portanto, é importante ressaltar que a autoestima não se trata de vaidade ou egocentrismo, é importante saber diferenciá-las. A vaidade se caracteriza pela busca excessiva por admiração e reconhecimento, enquanto a autoestima está relacionada ao amor-próprio e à valorização de si mesmo.

Já a humildade, por sua vez, não significa negar suas qualidades ou se diminuir. Ser humilde implica em reconhecer suas fraquezas e limitações, mas também ter consciência de seus pontos fortes e do seu valor como ser humano.

Sendo assim, cuidar da sua imagem e valorizar suas qualidades não significa se colocar acima dos outros ou negar a importância da fé. Ao contrário, ter uma boa autoestima permite que você se reconheça como um ser humano valioso e digno de amor, capaz de contribuir de forma significativa para a comunidade.

Cultivando a autoestima na vida consagrada: benefícios para o indivíduo e para a comunidade

Como vimos, cuidar da autoestima na vida religiosa não é um ato de vaidade, mas sim uma necessidade para o bem-estar individual e para o florescimento da comunidade. Quando religiosos se sentem bem consigo mesmos, isso se reflete em diversos aspectos. Vamos conhecê-los.

Para o indivíduo:

  • Maior senso de propósito e significado na vida religiosa;
  • Mais alegria e entusiasmo na vivência da fé;
  • Maior capacidade de lidar com o estresse e as demandas da vida consagrada;
  • Melhores relações interpessoais com outros religiosos e com a comunidade;
  • Maior disposição para o serviço e para a evangelização.

Para a comunidade:

  • Ambiente mais positivo e acolhedor;
  • Maior colaboração e trabalho em equipe;
  • Maior engajamento na missão evangelizadora;
  • Crescimento espiritual e vocacional;
  • Atração de novos membros para a vida consagrada.

Quebrando o silêncio: a urgente necessidade de abordar a autoestima na vida religiosa

Ignorar a importância da autoestima na vida religiosa é um erro que pode ter graves consequências. Religiosos que não se sentem bem consigo mesmos podem apresentar:

  • Baixa motivação e entusiasmo na vida religiosa;
  • Dificuldades no relacionamento com outros religiosos e com a comunidade;
  • Sensação de vazio e falta de propósito;
  • Propensão à depressão, ansiedade e outros transtornos psicológicos. 

Portanto, é urgente que congregações, dioceses e o meio eclesial como um todo abram espaço para o diálogo sobre a autoestima na vida consagrada. E isso significa:

Promover a formação: investir em cursos, palestras e workshops que abordem o tema da autoestima na vida religiosa sobre o amor-próprio, o autocuidado, desenvolvimento pessoal e inteligência emocional. A temática deve ser apresentada de forma clara e abrangente, a fim de desmistificar tabus e oferecer ferramentas para o desenvolvimento pessoal.

Criar grupos de apoio: espaços seguros onde religiosos possam compartilhar suas experiências, desafios e aprendizados, além de receberem acolhimento e orientação.

Incentivar o autocuidado: estimular práticas que promovam o bem-estar físico, mental e espiritual dos religiosos, como exercícios físicos, alimentação saudável, momentos de lazer e atividades que tragam alegria e satisfação e que promovam o bem-estar físico e mental.

Enfim, ao romper o silêncio e abordar a autoestima na vida religiosa de forma aberta e honesta, a comunidade eclesial estará contribuindo para o bem-estar dos religiosos, para o fortalecimento da fé e para a construção de comunidades mais saudáveis e vibrantes.

Lembre-se: Cuidar da sua autoestima não é um ato de vaidade, mas sim um compromisso com o seu bem-estar e com a sua missão na vida religiosa. Você merece se sentir bem consigo mesmo e florescer na vivência da sua vocação.

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30 dias da vida eterna de Padre Wilton

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Trinta dias após sua partida para junto do Redentor, Padre Wilton de Moraes Lopes, fundador da Congregação Copiosa Redenção, continua vivo na memória e no coração, não apenas dos seus filhos e filhas da Copiosa Redenção, mas também em milhares de fiéis que o acompanharam ao longo da sua vida sacerdotal.

Amanhã, dia 04 de abril, será celebrada a missa de um mês da sua Páscoa nas comunidades da Copiosa Redenção. Em Ponta Grossa, cidade onde fica localizada a Casa Geral da Congregação, a Missa será celebrada na chácara de Uvaia às 19h30, o mesmo local do seu sepultamento. 

Um homem de fé inabalável e amor ao próximo

Padre Wilton dedicou sua vida a espalhar a mensagem do Cristo, o Copioso Redentor, e a promover a dignidade de tantos dependentes químicos em nossas casas de recuperação.

Nascido em 27 de abril de 1956, em Tesouro (MT), ele cedo sentiu o chamado de Deus. Foi ordenado sacerdote em 1983; em 1987 fundou o Instituto Secular; iniciou as atividades de recuperação dos dependentes em 1988; em 1989 fundou a Congregação das Irmãs da Copiosa Redenção Filhas de Maria Mãe da Divina Graça; e em 1997 fundou os Irmãos da Copiosa Redenção.

Padre Wilton era incansável em sua missão. Pregava retiros e encontros, e era considerado um grande orador, dedicando-se a falar especialmente do amor pela cruz. Escreveu livros com ensinamentos marcados pela simplicidade e profundidade, que tocam os corações e nos levam a um encontro mais profundo com Deus Redentor.

Aproveite para ler:

Padre Wilton: um redentorista que fundou a Copiosa Redenção

Conheça a herança espiritual de Padre Wilton

A via sacra que conduziu Padre Wilton à sua páscoa

Padre Wilton lutava com a diabetes tipo 1 desde jovem e em 2015 teve uma complicação que afetou os seus rins. Em 2017 sofreu o primeiro Acidente Vascular Cerebral (AVC), que comprometeu a sua fala e no ano seguinte precisou operar às pressas e colocar uma prótese no fêmur. Desde então, passou a se locomover usando cadeira de rodas, pois não se sentia seguro para andar. Logo, em 2019, Padre Wilton teve duas embolias pulmonares além de diversos micros AVCs.

Em 2023 os seus dias tornaram-se ainda mais conturbados, pois sua saúde se deteriorou consideravelmente, foi um ano de muitos dias de internamento. Logo, em janeiro de 2024, Padre Wilton passou mais de 30 dias na UTI e no dia 29 de fevereiro os médicos sinalizaram que não havia mais recursos, pois os antibióticos já não faziam mais efeito devido à infecção pulmonar. E então Padre Wilton fez sua páscoa, sua passagem, para a vida eterna no dia 4 de março de 2024, com apenas 67 anos.

Um legado de Redenção

Conheça as obras de arte que Padre Wilton pintou, AQUI.

Descubra um pouco mais sobre a sua história de vida, AQUI.

Assista a algumas de suas pregações sobre temas variados, AQUI.

Leia artigos do Padre Wilton, AQUI.

Veja fotos do Padre Wilton, AQUI.Confira os livros publicados pelo Padre Wilton, AQUI.

Lar Adelaide promove atividade física com colaboradores e voluntários

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Desde o primeiro mês de 2024 os colaboradores do Lar Adelaide estão podendo desfrutar de uma nova atividade em suas rotinas de trabalho.

Através do Educador físico João Milhorini, aqueles que trabalham proporcionando qualidade de vida aos hóspedes deste Lar de idosos também estão sendo favorecidos. Com atividades que visam o bem-estar físico, mental e social, a gestão do Lar de Idosos oferece uma excelente oportunidade para que seus funcionários também cuidem da própria saúde.

Assim, uma vez na semana, sempre às sextas-feiras, das 08:30 às 09:30, os colaboradores são divididos em dois grupos e realizam atividades de alongamento físico, circuito de treinamento funcional, finalizando sempre com brincadeiras e jogos que estimulam a cognição, foco, equilíbrio etc.

E como fruto desses momentos, a disposição para trabalhar, a alegria e a interação estão ainda mais presentes em toda a equipe, como relataram alguns colaboradores. Até mesmo as 5 religiosas que moram na Casa participam das atividades.

Tendo em vista os ganhos para a nossa Casa como um todo, já é parte dos planos acrescentar mais um dia de atividades para nossos funcionários, que atualmente somam 31 pessoas. Pelo menos 18 conseguem, devido à escala de trabalho, participar das atividades com João Milhorini.

Insônia ou vigília? Descubra as raízes da sua noite em claro

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Na vida religiosa, é muito comum noites em claro, em vigília, mas às vezes pode ser que você esteja sofrendo de insônia e nem esteja percebendo.

Mas para ajudá-lo a entender isso, preparamos este conteúdo com informações específicas. Então, leia até o final!

Dia Mundial do Sono: um mergulho na insônia

Em 17 de março, celebramos o Dia Mundial do Sono, um convite à reflexão sobre a importância do descanso para a saúde física e mental e os malefícios da insônia. E, além disso, destacar os problemas de sono em todo o mundo.

Mas por que o sono é tão importante? O sono é essencial para a saúde física e mental de qualquer pessoa, pois quando dormimos, nosso corpo se restaura e nossa mente se consolida. Além disso, o sono também ajuda a melhorar o nosso humor, a concentração e a capacidade de tomar decisões.

E você sabe quantas horas de sono uma pessoa precisa? Isso depende da idade, do estilo de vida e de outros fatores. Mas a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono por noite. No entanto, algumas pessoas podem precisar de mais tempo de sono enquanto outras ficam menos horas dormindo.

Por que a insônia é tão ruim?

A insônia pode ser um problema muito sério, pois pode ter um impacto negativo significativo na sua saúde física e mental. Vamos entender isso melhor!

Efeitos da insônia na saúde física:

·         Aumento do risco de doenças cardíacas, derrames e diabetes.

·         Enfraquecimento do sistema imunológico.

·         Aumento do risco de acidentes.

·         Problemas de peso.

·         Dores de cabeça e fadiga.

Efeitos da insônia na saúde mental:

·         Dificuldade de concentração e memória.

·         Irritabilidade e depressão.

·         Ansiedade.

·         Diminuição da produtividade no trabalho.

Vigília ou insônia: Devoção ou distúrbio do sono?

Na vida consagrada, a busca pela quietude e pela conexão com o divino pode ser permeada por desafios, como a insônia. Aliás, em algumas instituições religiosas, a insônia é interpretada como “vigília”, um chamado divino à oração e à intercessão.

E é importante reconhecer a importância da fé e da espiritualidade na vida dos religiosos. No entanto, a insônia frequente pode ter raízes complexas que vão além da esfera espiritual.

Por isso, é importante conhecer alguns fatores que contribuem para a insônia e avaliar se de fato o Senhor está convidando à vigília ou se se trata de insônia.

Fatores que contribuem para a insônia na Vida Consagrada

  • Rotina exigente: longas horas de oração somado às inúmeras horas de trabalho e responsabilidades podem levar o religioso ou religiosa ao esgotamento físico e mental. E, assim, dificultando o relaxamento necessário para uma boa noite de sono.
  • Estresse e ansiedade: preocupações com a comunidade, o futuro e o cumprimento das expectativas religiosas podem gerar ansiedade e estresse na vida consagrada, impactando negativamente o sono.
  • Ambiente inadequado para o sono: ruídos, luminosidade excessiva, temperatura inadequada e desconforto do local de dormir também podem prejudicar a qualidade do sono.
  • Problemas de saúde: Doenças crônicas, como depressão e apneia do sono, podem contribuir muito para a insônia. Por isso, é preciso estar em dia com os cuidados e exames médicos para evitar mais esse problema.

Dicas para melhorar o sono na Vida Consagrada

Não existe uma receita pronta, como a de um bolo que nos indica quais ingredientes e quantidades devemos colocar para fazer um. Porém, os profissionais de saúde nos apontam alguns caminhos para nos ajudar a ter uma boa noite de sono.

# 1. Estabeleça uma rotina regular 

Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana, isso ajuda a regular o ritmo circadiano. Aliás, você já ouviu essa expressão? O ritmo circadiano é um relógio biológico interno que regula muitos processos fisiológicos e comportamentais em um ciclo de aproximadamente 24 horas. E ele é influenciado por fatores externos, como a luz do sol, e por fatores internos, como os hormônios. Contudo, o ritmo circadiano não controla apenas o sono, mas uma variedade de funções, incluindo: a temperatura corporal, os níveis de hormônio, a digestão e a pressão arterial.

# 2. Crie um ambiente propício para o sono

Para ter um sono reparador, é importante criar um ambiente propício para o sono. Por isso, mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco, com temperatura entre 16°C e 21°C.

# 3. Evite estimulantes antes de dormir

Evite cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir, pois a ciência comprova que ela causa insônia em muitas pessoas. Além disso, procure também não usar telas de computador, celular e televisão pelo menos 1 hora antes de dormir.

# 4. Pratique exercícios físicos e beba muita água

Se tem algo que não tem contraindicação é a atividade física. Afinal, ela é boa para a saúde do corpo e da mente. Então, se você ainda não pratica atividade física, comece a experimentar algumas modalidades até descobrir uma que se adeque melhor às suas necessidades e ao seu gosto pessoal. O importante é mexer o corpo! Contudo, ela deve ser evitada perto da hora de dormir. E, ao longo do dia, hidrate bem seu corpo com água.

Equilíbrio entre fé e ciência

É fundamental buscar o equilíbrio entre a fé e a ciência. Noites em vigília são muito proveitosas espiritualmente falando, no entanto, muitas noites mal dormidas podem trazer sérias consequências para a vida do religioso ou religiosa e comprometer seu trabalho.

Mas é possível ter na oração e na meditação ferramentas valiosas para a conexão com o divino e o relaxamento do corpo para uma boa noite de sono.

Quer experimentar essa ideia? Então conheça o aplicativo Seedtime, o primeiro aplicativo católico de meditação guiada. Basta baixar no celular e começar a usar para ter um momento de relaxamento enquanto ora!

Insônia: se nada ajudar, procure ajuda!

É importante buscar ajuda profissional quando a insônia persiste, a fim de fazer uma avaliação mais profunda, identificar e tratar as causas subjacentes.

Um médico ou psicólogo poderá investigar as causas da insônia e recomendar o tratamento adequado. E se você deseja fazer um acompanhamento com uma equipe preparada para compreender as dores da vida consagrada e atender conforme as suas necessidades particulares, então venha para o Centro Âncora de Revitalização da Vida Consagrada.

Lembre-se: Cuidar da saúde do sono é fundamental para o bem-estar físico, mental e espiritual. Então, não ignore os sinais de insônia e busque o apoio necessário para ter noites de sono reparadoras e mais energia para trabalhar na Vinha do Senhor!

Aproveite para ler:

A revitalização da vida consagrada no Centro Âncora

5 sinais de que a sua vida sacerdotal precisa ser revitalizada

Conheça a herança espiritual de Padre Wilton

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Padre Wilton Moraes Lopes foi um homem de Deus que deixou um legado de fé, amor e transformação, sua herança espiritual é um presente para a Igreja e para o mundo.

Mas você sabe o que é herança espiritual? Convidamos a entender este conceito e a conhecer um pouco mais da vida e obra deste homem de santidade e redenção.

Quem foi o Padre Wilton

Padre Wilton Moraes Lopes foi um homem de Deus que deixou um legado de fé, amor e transformação, sua herança espiritual é um presente para a Igreja e para o mundo.

Mas você sabe o que é herança espiritual? Convidamos a entender este conceito e a conhecer um pouco mais da vida e obra deste homem de santidade e redenção.

Quem foi o Padre Wilton

Padre Wilton Moraes Lopes, nascido em Batovi (atual Município de Tesouro), Mato Grosso, em 27 de abril de 1956, dedicou sua vida à fé, à evangelização, ao amor ao próximo e à transformação de vidas.

É fundador da das Irmãs e Irmãos da Copiosa Redenção.  Além disso, inspirou milhares de pessoas com sua pregação, homilias e compromisso com os mais necessitados, principalmente com a recuperação de dependentes químicos.

Sua vocação sacerdotal se manifestou desde cedo, precisamente aos oito anos de idade, ele saiu da casa dos pais para estudar no Colégio dos Salesianos, em Guiratinga (MT). E foi no ambiente escolar católico onde o pequeno Wilton sentiu os primeiros sinais de sua vocação ao sacerdócio.

Logo, aos 14 anos, ingressou no Seminário Menor dos Redentoristas em Goiânia, e em 1983 foi ordenado sacerdote.

Aproveite para ler: Padre Wilton: um redentorista que fundou a Copiosa Redenção

Herança espiritual: o que é isso

Antes de prosseguirmos com o testemunho e os feitos do Padre Wilton, vamos entender o conceito de herança espiritual. Apenas assim compreenderemos melhor o valor daquilo que podemos chamar de “tesouro”. Afinal a herança espiritual é de fato um tesouro precioso para os católicos.

A herança espiritual é um conceito amplo e rico que se refere à transmissão de valores, crenças, práticas e tradições religiosas que são transmitidos de geração em geração.

E no contexto católico, a herança espiritual é especialmente significativa, pois representa a soma de ensinamentos, exemplos e experiências acumulados ao longo do tempo.

Logo, para a Igreja Católica a herança espiritual se manifesta de diversas formas:

·         Nos ensinamentos da Sagrada Escritura e da Tradição da Igreja;

·         Na liturgia e através da celebração da Eucaristia e dos demais sacramentos;

·         Na vida dos santos e santas, pois seus exemplos de fé e santidade inspiram os católicos a viverem de acordo com o Evangelho;

·         E no ensinamento dos padres, bispos e papas, que com suas palavras cumprem sua missão de transmitir a fé e de guiar os fiéis no caminho da salvação. 

A importância da herança espiritual

A herança espiritual é importante para os católicos por diversos motivos:

Primeiramente, para fortalecer a fé. Afinal, ao conhecer a história da Igreja e os ensinamentos dos santos, os católicos aprofundam sua compreensão da fé e se tornam mais firmes em suas convicções.

Também para ser um guia, pois a herança espiritual oferece princípios e valores que orientam os católicos em suas decisões e ações. A herança espiritual também promove a comunhão, porque ao compartilhar a mesma fé e tradição, os católicos se unem em uma comunidade de irmãos e irmãs.

Além disso, a herança espiritual também inspira a santidade. E isso porque nos apresenta o exemplo de força, determinação e fé inabalável de tantas mulheres e homens, como o padre Wilton, que se dedicaram a Deus e ao próximo de modo incansável.

Portanto, a herança espiritual é um tesouro precioso que deve ser valorizado e preservado. Logo, é importante não apenas conhecer essa herança, mas também transmiti-la às novas gerações e aplicá-la na própria vida cotidiana.

A missão do Padre Wilton como homem de Deus

Agora que já compreendemos o que é herança espiritual e a sua preciosidade, voltamos à trajetória do Padre Wilton.

Logo que foi ordenado sacerdote, Padre Wilton recebeu a missão de formador no seminário dos Redentoristas. Contudo, anos depois foi incardinado na Diocese de Ponta Grossa, no Paraná, como pároco na Igreja São José.

Mas em 1987, ele foi inspirado por um forte chamado de Deus, e depois de um tempo de discernimento e do agir da Providência Divina, fundou a Copiosa Redenção. Nela, atuam Padres e Irmãs que se dedicam integralmente à evangelização e também ao resgate à vida, atuando na recuperação de dependentes químicos. Logo, proporcionam dignidade àqueles que já a perderam, acolhendo e amando. 

A comunidade rapidamente se expandiu pelo Brasil, alcançando milhares de pessoas que, como filhos pródigos que buscam sair do mundo das drogas, são alcançadas com uma mensagem de fé, esperança e amor. E atualmente a Congregação se faz presente também na Itália.

Padre Wilton ficou conhecido por sua pregação eloquente, que tocava os corações das pessoas e as convidava a uma conversão profunda. Ele também foi um grande defensor dos pobres e da caridade ao próximo. 

A herança espiritual do Padre Wilton: seus livros

Além de todos os frutos que a Copiosa Redenção produziu pelos esforços do seu fundador, destacamos também os seus livros como herança espiritual.

E estas são as suas publicações:

Misericórdia um jeito de ser

Obra de profunda espiritualidade, não é um livro de leitura rápida, mas um livro de cabeceira que deve ser “degustado” pouco a pouco. Portanto, possui um forte apelo à conversão com os questionamentos acerca do “jeito de ser misericordioso do cristão”.

Pensamentos, um caminho espiritual

Este livro é uma verdadeira herança espiritual! E nele o leitor é convidado não só a fazer uma descoberta intelectual do Amor Salvífico de Deus, mas a experimentar pessoalmente esta Salvação através de Jesus Cristo, nosso Redentor.

Alargai os vossos corações

Um livro que reúne escritos, orações e pregações transcritas de Padre Wilton durante seus 40 anos de sacerdócio. Logo, nesta obra você vai encontrar a história inicial da Fundação da Copiosa Redenção e desse Carisma na Igreja. Contudo, o livro não possui uma leitura sistemática, os textos podem ser lidos de acordo com a motivação do coração, pois cada texto oferece uma reflexão e profundidade que poderão ajudar em diversos momentos da vida cristã.

Um homem da Redenção

Em 4 de março de 2024, Padre Wilton faleceu, aos 67 anos. E ele nos deixou uma herança espiritual de fé, amor, transformação e redenção a tantos que conseguiram viver uma vida nova com a ajuda da Copiosa Redenção.

Sua morte foi sentida por milhares de pessoas por todo o país, que o admiravam e o amavam.

Enfim, Padre Wilton foi um homem de fé profunda, que dedicou sua vida a servir a Deus e ao próximo. Sua obra continua inspirando e transformando vidas, e seu legado espiritual de fé, amor a Cristo Crucificado, caridade e redenção jamais será esquecido.

Conheça tudo sobre o Padre Wilton nesta página especialmente criada para reunir a sua herança espiritual. Acesse AQUI.